パニック障害を克服するための心構え
これまでに、現時点でパニック障害の効果的な治療法とは、
ヒントは自分のなかにあり、
それを手掛かりに原因を明らかにして行くという、
内面からのアプローチ
とともに、
みずから治療法を実践し検証を重ねるという、
実践的アプローチ
が有効であり、さらに
これらのアプローチを体験者のアドバイスを受けながら実践する、
ということがパニック障害を克服するためのベストな方法である、
と述べてきました。
これで、あなたはパニック障害克服法を知識レベルでは理解されたと思います。
ここでは、さらにその理解のレベルを、「知識レベル」から「実践できるレベル」にするための重要なポイントについて述べたいと思います。
まず、小さな成功を積み重ねてください。
パニック障害は、いきなりすごく良くなるものではありません。
ですから、パニック障害を克服するためには、小さなステップを積み重ねていくことが必要になります。
このとき、決してあせらないでください。
小さな成功を積み重ね、その達成感を味わってください。
パニック障害を克服するためには少し時間がかかります。
その間、いろいろな事があると思いますが一歩一歩進みましょう。
次に、とにかく勇気を出して行動し、結果をみずから検証してください。
みずから試し、その結果を分析することにより「気づき」があります。
この「気づき」を大切にしてください。
また、検証する際にはできるだけ客観的に行ってみてください。
このような、実践＋検証を繰り返すことにより、自分に合った療法がきっと見つかると思います。
これが重要なのです。
しかし、時々失敗することもあるでしょう。
でも、それでいいのです。
気楽に行きましょう。
一度、自分に合った療法が見つかると、それからはどんどん良くなります。
もう怖いものなしです。
それまでは、決してあきらめないでください。
いいですか、決してあきらめてはだめですよ。
